Jak párová terapie řeší sexuální problémy a obnovuje intimitu

Vztah, který se nedokáže vypořádat s problémy v sexuální oblasti, rychle ztrácí jiskru. Naštěstí existuje párová terapie, která pomáhá dvojicím najít cestu zpět k blízkosti a spokojenosti. Tento článek vám ukáže, jaký je princip terapie, jaké metody se používají, kolik to stojí a co můžete očekávat po několika sezeních.

Co jsou sexuální problémy a proč se objevují?

Sexuální problémy jsou různé obtíže, které omezují uspokojení v partnerském životě. Může jít o sníženou touhu, potíže s excitací, obtíže s orgasmem nebo dokonce bolest během sexu. Výzkumy uvádějí, že až 30 % českých párů zažívá nějaký typ dysfunkce, a často jsou příčinou nejen fyzické faktory, ale i emocionální napětí, špatná komunikace či nevyřešené trauma.

Jak funguje párová terapie?

Na první pohled se může zdát, že terapie je jen další rozhovor, ale ve skutečnosti jde o strukturovaný proces, který kombinuje psychologii, práci s tělem a techniky zaměřené na sexualitu. Hlavní kroky jsou:

1. Úvodní konzultace - obvykle 60 minut, během níž terapeut zjistí, jaké jsou hlavní problémy a zda jsou oba partneři ochotni spolupracovat.
2. Stanovení cílů - jsou definovány konkrétní kroky, např. zlepšit otevřenou komunikaci o sexu nebo obnovit fyzickou intimitu během 8‑12 sezení.
3. Pravidelná setkání - sezení probíhají jednou týdně nebo jednou za dva týdny, trvají 60 minut a zahrnují jak rozhovor, tak praktické úkoly pro domácí praxi.
4. Hodnocení pokroku - po každém cyklu se měří změna v oblasti komunikace, spokojenosti a frekvence sexuálního styku.

Typické terapeuty v ČR najdete v centrech jako Institut párové terapie, Centrum Certitudo nebo Sex‑centrum. Tyto instituce nabízejí jistý standard kvality a často i certifikace speciálně zaměřené na sexuální dysfunkce.

Terapeutické přístupy, které se v praxi používají

V českých centrech se setkáte s několika hlavními metodami:

• Humanistická psychoterapie - založená na Carlovi Rogersovi, klade důraz na ne‑soudný přístup a sebereflexi. Používá ji např. Mgr. Petr Bednařík (TerapieBednarik.cz).
• EMDR (Eye‑Movement Desensitization and Reprocessing) - pomáhá zpracovat traumatické zážitky, které mohou ovlivňovat sexuální reakci.
• Somatická terapie - zaměřuje se na tělesné vnímání a napětí, což je klíčové pro ženy s nízkou vzrušitelností. Praktikuje ji Iva Rolederová.
• Kink‑aware a poly‑friendly přístupy - otevřený dialog o netradičních sexuálních potřebách, čímž se snižuje pocit studu a zvýší se vzájemná důvěra.

Každý terapeut si zvolí kombinaci těchto metod podle individuální situace páru.

Statistiky a očekávané výsledky

Podle Institutu párové terapie 78 % dvojic hlásí výrazné zlepšení intimity po kompletním cyklu 8‑12 sezení. Průměrná doba, než se objeví první pozitivní změna, je 4‑6 sezení (DA Psychoterapie). Studie z roku 2023 ukazuje, že 85 % sexuálních problémů má kořeny v narušené komunikaci, nikoli v organických příčinách (Dr. Jan Bednařík).

Naopak, pokud je v páru přítomna fyzická nebo psychická násilí, terapie obvykle není vhodná a doporučuje se individuální intervence.

Komparační přehled: Párová terapie vs. individuální terapie

Data ukazují, že pokud chcete řešit konkrétně sexuální dysfunkci a zároveň zlepšit partnerství, je párová terapie často efektivnější volbou.

Jak vybrat správného terapeuta?

Ne každý terapeut má potřebnou certifikaci. Podle České lékařské komory v roce 2023 pouze 35 % soukromých terapeutů má akreditaci pro práci se sexuálními problémy. Doporučujeme:

• Ověřit certifikaci (např. certifikát Institutu párové terapie).
• Pozvat se na úvodní bezplatnou konzultaci - Centrum Certiduo např. nabízí 15‑minutový telefonický rozhovor.
• Zkontrolovat reference - na portálech jako Terapie.cz jsou průměrně 4,3/5 hvězdiček.
• Ujistit se, že terapeut používá metody vhodné pro váš konkrétní problém (EMDR, somatická terapie apod.).

Praktické tipy pro úspěšný průběh terapie

1. **Otevřenost** - i když se může zdát trapné, sdílení konkrétních myšlenek a pocitů často urychluje změnu. 2. **Domácí úkoly** - cviky na komunikaci, doteky nebo dechová cvičení jsou klíčová mezi sezeními. 3. **Trpělivost** - první tři sezení jsou často nejvíc náročná; 85 % dvojic překoná strach do třetího setkání. 4. **Zapisování pocitů** - deník pomáhá sledovat pokrok a identifikovat spouštěče. 5. **Pravidelnost** - nedržte pauzy delší než dva týdny, aby se rozvinutý vzorec neztratil na síle.

Trh a budoucí vývoj párové terapie v ČR

Podle analýzy Asociace psychoterapeutů (2024) je roční obrat párové terapie v ČR cca 120 milionů Kč, s růstem 8,5 % za poslední tři roky. Důvody růstu:

• zvyšující se otevřenost veřejnosti k tématu sexuality,
• větší počet certifikovaných specialistů (do konce 2024 plánováno 150 certifikovaných),
• integrace moderních technologií - virtuální realita a aplikace pro domácí úkoly testují již centra jako Certiduo.

Do roku 2027 se očekává 40 % nárůst terapeutů se specializací na sexuální problémy a souběžně i vyšší standard certifikace, což by mělo snížit výskyt neodborných zásahů (kritiku prof. MUDr. Evy Vlčkové z roku 2024).

Jak začít? Praktický plán na první kroky

1. Vyhledejte centrum nebo terapeuta s certifikací (Institut párové terapie, Centrum Certiduo, Sex‑centrum).
2. Domluvte si úvodní konzultaci - často zdarma nebo za symbolický poplatek.
3. Společně stanovte konkrétní cíle (např. zlepšit komunikaci o 30 % během 8 sezení).
4. Dodržujte domluvený plán domácích úkolů a zapisujte si pocity.
5. Pravidelně hodnotěte pokrok a upravujte cíle podle potřeby.

Po osmi až dvanácti sezeních byste měli cítit nejen lepší sexuální fungování, ale i vyšší úroveň vzájemné důvěry a spokojenosti v partnerském životě.