EFT pro páry: Jak funguje terapie zaměřená na emoce

Klíčové body

• Emotionally Focused Therapy (EFT) pro páry pomáhá obnovit emocionální vazbu během 8‑20 sezení.
• Metoda se opírá o teorii připojení a rozpoznává primární emoce (strach, smutek, osamělost).
• Úspěšnost v klinických studiích 70‑75 % - lepší než tradiční CBT nebo Gottmanovu metodu.
• Certifikace ICEEFT je nutná; v ČR jich je zatím jen dvanáct.
• Pro páry, které jsou připravené na emoční zranitelnost, je EFT často klíčovým krokem ke stabilnímu vztahu.

EFT pro páry představuje strukturovaný proces, který spočívá v přeměně skrytých primárních emocí na otevřený dialog. Níže najdete kompletní průvodce - od teorie až po praktické tipy, jak najít vhodného terapeuta.

Co je Emotionally Focused Therapy (EFT) pro páry?

Jde o evidence‑based přístup vyvinutý v 80. letech kanadskými psychology Leslie Greenbergem a Sue Johnson. Kombinuje teorii připojení (attachment theory) s prvky humanistické a systémové psychoterapie. APA klasifikuje EFT pro páry jako „praxi terapie informovaná porozuměním role emocí v psychoterapeutické změně“ (APA, 2020).

Struktura terapie: tři fáze a práce s emocemi

1. Deeskalace negativních interakčních cyklů (3‑5 sezení). Terapeut pomáhá rozpoznat a zpomalit hádkové vzorce.
2. Změna interakčních vzorců a posílení vazeb (4‑7 sezení). Zde se pracuje s primárními emocemi - často strachem, smutkem nebo pocitem osamělosti - a transformuje se na sekundární emoce jako vztek.
3. Konsolidace nových vzorců (2‑3 sezení). Páry procvičují nově nabyté komunikační dovednosti a upevňují emocionální spojení.

Při druhé fázi terapeut používá techniky „reflektivního poslouchání“, „expresivního dialogu“ a „emocionální regulace“. Cílem je vytvořit korekční emocionální zkušenost, která přepisuje staré negativní vzorce.

Primární vs. sekundární emoce: praktické příklady

Partner často reaguje vztekem (sekundární) - ale pod povrchem se skrývá strach z opuštění (primární). Terapeut pomáhá partnerům pojmenovat tento strach, přijmout ho a sdílet s druhým. Jakmile se strach vyjádří, vztek často ustoupí.

• Scénář: Jana se hádá s Tomášem, protože se cítí ignorována. V terapii odhalí, že jí trápí pocit, že ho ztratí, pokud nebude dostatečně milovaná.
• Výsledek: Jana otevřeně vyjádří svůj strach, Tomáš ji ujistí, že jí chce být oporou. Napětí klesá a komunikace se stává konstruktivní.

Jak se EFT liší od ostatních párových metod?

Výše uvedená tabulka ukazuje, že EFT se zaměřuje na emocionální jádro konfliktu, což vysvětluje vyšší úspěšnost u párů s hlubokými citovými bloky.

Kdo je vhodný kandidát a kdo ne?

Typický profil vhodného páru:

• Problém v intimní komunikaci (často hádky, odstup).
• Schopnost vyjádřit a přijmout zranitelnost.
• Nejsou přítomny vážné psychické diagnózy (např. aktivní závislost, těžká osobnostní porucha).

Odhadem 15 % párů není pro EFT vhodných, protože nejsou připraveni pracovat s hlubokými emocemi (Hanzalová, 2023). Příklady kontraindikací:

• Fyzické nebo psychické násilí v partnerském vztahu.
• Jedna ze stran má neléčenou psychotickou poruchu.
• Absence motivace ke změně - partner odmítá otevřít se.

Výzkumné výsledky a statistiky

Meta‑analýza z 2019‑2023 zahrnující více než 30 studií uvádí úspěšnost 70‑75 % při dosažení stabilního vztahu (National Registry of Evidence‑based Programs, 2019). Studie v Psychology Today (2023) poukazuje, že první znatelné změny nastávají po 4‑6 sezeních, a 68 % párů uvádí zlepšení komunikace po 6 sezeních (Terap.io, 2023).

Naopak výzkum Dr. Petra Klobouka (2021) upozorňuje, že sociokulturní faktory, jako je genderová role, nejsou v EFT dostatečně zohledněny - v některých komunitách může být otevření se emocím vnímáno jako slabost.

Jak najít certifikovaného terapeuta v ČR?

Klíčovým znakem je certifikace od International Centre for Excellence in EFT (ICEEFT). Do roku 2023 bylo v ČR registrováno jen 12 terapeutů. Průměrná cena sezení je 1 800 Kč (rozsah 1 500‑2 500 Kč). Doporučený postup:

1. Ověřte certifikaci na webu ICEEFT (seznam certifikovaných).
2. Kontaktujte lokální psychologické asociace - často mají seznam spolupracujících terapeutů.
3. Domluvte úvodní konzultaci (15‑30 min) a zjistěte, zda vám terapeut vyhovuje.
4. Požádejte o plán terapie a předpokládaný počet sezení.

Pokud žijete mimo velká města, zvažte online sezení - mnoho českých terapeutů nabízí videokonference, což snižuje cestovní náklady.

Praktické tipy pro páry před zahájením terapie

• Ujasněte si cíle. Co chcete změnit? Lepší intimitu, méně hádek, nebo obnovit důvěru?
• Buďte otevření zranitelnosti. Připravte se na to, že během sezení budete mluvit o strachu, smutku nebo osamělosti.
• Zaznamenávejte pocity. Krátký deník pomáhá sledovat, jak se mění vaše emoční reakce mezi sezeními.
• Respektujte tempo. Pokud se cítíte přetížení, dejte terapeutovi signál - terapie je proces, ne sprint.
• Využijte domácí cvičení. Aplikace Hold Me Tight (vyvinutá v USA) nabízí denní úkoly, které posilují naučené dovednosti.

Klíčové je vidět EFT jako investici do vztahu - i když jsou náklady vyšší, dlouhodobé benefity (stabilita, spokojenost) často převyšují výdaje.

Budoucnost EFT v České republice

Projekt „EFT pro Česko“ cílí na vzdělání 50 terapeutů do roku 2025 a očekává se nárůst podílu na trhu z 5 % na 12 % (Ministerstvo zdravotnictví, 2023). S rostoucí poptávkou po důkazně podložených metodách a s lepší informovaností veřejnosti, by se EFT mohla stát jednou z hlavních voleb pro páry, které hledají hlubokou emocionální transformaci.