Terapeutické cíle: Co skutečně chcete dosáhnout v psychoterapii

Terapeutické cíle jsou terapeutické cíle, konkrétní, měřitelné body, které definují, co klient chce změnit nebo dosáhnout během psychoterapie. Also known as cíle léčby, tyto cíle nejsou obecné výroky jako "chtěl bych být šťastnější" – jsou jasně vymezené, jako například "přestanu se cítit vinen za každou konflikt v parťákovském vztahu" nebo "budu schopen říct ne, když mě někdo přetěžuje". Bez nich je terapie jako cesta bez mapy – můžete jít, ale nevíte, kam. Většina lidí přijde do terapie s pocitem, že něco není v pořádku, ale neumí to přesně popsat. Terapeutické cíle pomáhají převést ten nepříjemný, rozmazaný tlak na něco, co se dá dotknout, změřit a postupně překonat.

Terapeutické cíle se nevytvářejí jen tak – vznikají v dialogu mezi vámi a terapeutem. Někdy se týkají pokroku v terapii, viditelných změn v chování, emoci nebo myšlenkách, které ukazují, že léčba funguje. Například: "Přestanu se probouzet v 3 ráno s úzkostí" nebo "Už nebudu vyhýbat konverzacím s kolegy". Jiné cíle se týkají terapeutického vztahu, bezpečného prostoru, kde můžete otevřeně mluvit o svých strašidlách, aniž byste se cítili souděni. To je klíčové – pokud se nebudete cítit bezpečně, žádný cíl nebude mít smysl. A některé cíle se týkají změny chování, konkrétních akcí, které začnete nebo přestanete dělat, aby se vaše životní situace zlepšila. Například: "Každý den si vyhradím 10 minut na dýchání" nebo "Přestanu kontrollovat telefon před spaním".

Co najdete v článcích níže? Všechny tyto cíle – a mnohem víc. Někdo hledá, jak poznat, že terapie funguje, jiný se ptá, jak přesně stanovit cíl, když se vůbec neví, co se s ním děje. Někteří se snaží pochopit, proč se v terapii zamilujete do terapeuta, a jiní chtějí vědět, jak se změní vztahy, když začnete lépe rozumět svým emocím. Někdo hledá odpověď na to, jak se změní, když přestanete být perfekcionista, a jiný zjišťuje, jak přežít krizi po ztrátě. Všechno to je spojené s tím, co skutečně chcete dosáhnout. Nejde jen o to, jak se cítíte dnes – jde o to, jak chcete cítit za tři měsíce. A tyto články vám pomohou najít tu cestu.