Schémová terapie: Co to je, kdo pomáhá a jak funguje v praxi

Co když se vám zdá, že i po letech terapie se vám stále opakují stejné problémy? Že se cítíte nevhodně, nezvládnutelně nebo že se vztahy vždycky skončí stejně? schémová terapie, je psychoterapeutický přístup, který pracuje s hlubokými, trvalými vzory myšlení a chování, které se vyvinuly v dětství a ovlivňují váš život dnes. Also known as schema therapy, it focuses on unmet emotional needs and the coping styles you developed to survive them. To není jen o tom, jak se cítíte dnes – je to o tom, proč se cítíte takhle už od dětství.

Schémová terapie se nezaměřuje jen na příznaky, ale na ty přesvědčení, hluboké, často nevědomé názory o sobě, ostatních a světě, která vás omezují. Například: „Jsem nezvládnutelný“, „Když se někdo přiblíží, zklame mě“ nebo „Můj hlas nezáleží“. Tyto přesvědčení vznikají, když dítě potřebuje něco důležitého – bezpečnost, lásku, uznání – a jeho potřeby nejsou naplněny. Aby přežilo, vytvoří strategie: odmítá, podřizuje se, vyhýbá se. Tyto strategie se pak stávají vámi jako dospělým.

Co je výhodou schémové terapie? Že nezaměřuje jen na to, co děláte, ale na to, emocionální potřeby, základní lidské potřeby, které zůstaly nesplněné, a které stojí za vašimi opakujícími se chybami. Když máte hraniční poruchu osobnosti, chronickou úzkost, poruchu příjmu potravy nebo dlouhodobé problémy ve vztazích, schémová terapie vás vede k tomu, abyste pochopili, proč jste se takto naučili přežívat. A pak vás podporuje, abyste se naučili přežívat jinak – s větší jistotou, vlastní hodnotou a schopností být blízko druhým.

Tato terapie se často používá u lidí, kteří už vyzkoušeli jiné přístupy, ale cítí, že se jim něco nevyřešilo. Je to práce, která vyžaduje čas – ale i větší hloubku. A právě proto se v našich článcích objevuje jako doplněk k DBT, CPT nebo tělovým terapiím. Najdete zde příběhy o tom, jak lidé překonávali sebepoškozování, jak se učili rozpoznávat své potřeby nebo jak se měnili vztahy, když se konečně podívali pod povrch.

Nejde o to, že byste něco měli „opravit“. Jde o to, že jste se naučili přežít ve světě, který vám nebyl přátelský. A teď máte šanci se naučit žít – skutečně žít – ve světě, který už může být jiný.