Jak zjistit, že první sezení psychoterapie je ta pravá volba
pro, 14 2024
první sezení psychoterapie je úvodní setkání, během kterého si klient i terapeut ověřují, jestli spolupráce dává smysl. V České republice trvá typicky 50 minut, i když někteří odborníci, například Vladimír Marček, Ph.D., prodlužují první setkání až na 70 minut, aby poskytli dostatek prostoru pro otevřený rozhovor.
Klíčové body
- Důvěra a pocit bezpečí jsou rozhodující.
- Terapeut by měl klást otevřené, nehodnotící otázky.
- Transparentní informace o platbách, frekvenci a rušení sezení jsou nutností.
- Klient by měl po setkání zhodnotit, zda se cítí respektován a slyšen.
- Indikátory lze shrnout do jednoduchého kontrolního seznamu.
Co můžete očekávat na prvním sezení?
Podle České asociace pro psychoterapii je první setkání spíše „seznámením“, než řešením konkrétních problémů. Terapeut vám vysvětlí svůj vzdělávací background, psychoterapeutický směr a způsob, jakým plánuje spolupráci. Pokud máte konkrétní téma, můžete ho stručně nastínit - není nutné sdílet celý životní příběh hned na začátku.
Typické body agendy:
- Krátké představení terapeuta (vzdělání, praxe, specializace).
- Rozhovor o vašich hlavních obtížích a očekáváních.
- Otázky na upřesnění (např. „Jak dlouho už pociťujete úzkost?“).
- Diskuze o praktických aspektech: délka sezení, cena, možnost rušení, frekvence.
- Společné zhodnocení, zda je terapie vhodná a zda budete pokračovat.
Indikátory dobré volby - co sleduje klient?
Výzkumy na ZnamyLekar.cz a výpovědi terapeutů jako Nikola Formanová ukazují, že nejdůležitější je pocit důvěry. Zde je seznam hlavních indikátorů:
| Oblast | Co sledovat | Proč to jde |
|---|---|---|
| Důvěra | Máte pocit, že terapeut naslouchá a nehodnotí? | Bez pocitu soudu můžete otevřeně mluvit. |
| Otázky | Klade otevřené, nevedoucí otázky? | Ukazuje zájem a schopnost orientovat se v problému. |
| Bezpečný prostor | Umožňuje vám pauzu v tichu a nevyžaduje okamžitou odpověď. | Ticho je součástí terapeutického procesu. |
| Transparentnost | Jsou diskutovány ceny, rušení, délka terapie? | Prevence budoucích nedorozumění. |
| Kompetence | Rozpozná, zda je váš problém v jeho odborném okruhu? | Ušetří čas a případně vás nasměruje dál. |
Jak si udělat vlastní hodnocení?
Po skončení sezení si najděte klidný moment a projděte si krátký kontrolní seznam. Pokud některý bod chybí nebo vás znepokojuje, pravděpodobně budete chtít hledat jiného terapeuta.
- Důvěra: Cítíte se po sezení klidnější, ne naopak napjatí?
- Komunikace: Nebyl rozhovor jednoroztý a nevyvolával pocit výslechu.
- Respekt: Byly vaše pocity a názory brány vážně?
- Praktičnost: Dostali jste jasné informace o platebních podmínkách a možnostech rušení?
- Kompetence: Přiznal terapeut, že pro váš konkrétní problém by mohl doporučit specialistu?
Svou sebehodnocení můžete zapsat do poznámek nebo použít připravený PDF formulář, který vám nabízí Česká asociace pro psychoterapii (od roku 2024 je součástí legislativně povinného informačního listu).
Typické chyby, na které si dát pozor
Na platformách jako Reddit a ZnamyLekar.cz najdete řadu příkladů, kde klienti po prvním setkání odešli, protože:
- Terapeut přerušoval a vsuzoval své názory místo naslouchání.
- Požadoval okamžitou otevřenost, i když klientovi to ještě nešlo.
- Nejasně definoval cenu a podmínky rušení, což vedlo k nečekaným poplatkům.
- Neměl dostatek zkušeností s konkrétní problematikou (např. posttraumatická stresová porucha).
Tyto signály jsou varovné a stojí za to hledat alternativu.
Často kladené otázky
Jak dlouho by mělo první sezení trvat?
Standardně 50 minut, ale někteří terapeuti prodlužují na 70 minut, aby poskytli více prostoru pro vyjádření klienta.
Je nutné na první sezení hned sdílet všechny své problémy?
Ne. Stačí nastínit hlavní téma. Důležité je, aby se vám terapuet cítil bezpečně a schopný vás vést dál.
Co dělat, když po sezení necítím důvěru?
Zapište si konkrétní důvody (např. přerušování, hodnocení). Odhodlání hledat jiného odborníka je naprosto v pořádku - důvěra je stavební kámen úspěšné terapie.
Jaké informace by mi měl terapeut sdělit o platebních podmínkách?
Cena za sezení, frekvence plateb, podmínky storna (např. 24 h předem zdarma) a možnost finanční pomoci či slevy, pokud jsou dostupné.
Jak poznám, že terapeut nemá potřebnou kvalifikaci?
Zkontrolujte členství v České asociaci pro psychoterapii, licenční číslo a specializační kurzy uvedené na jeho webu či profilu.
Jak pokračovat dál?
Po vyhodnocení prvního sezení máte dva hlavní směry:
- Pokud indikátory ukazují na dobrý soulad, domluvte další termín a společně stanovte cíle terapie.
- Pokud něco chybí, dejte si čas na hledání jiného specialisty. Využijte databáze na stránkách ZnamyLekar.cz nebo seznamy ČAP.
Rozhodnutí je osobní, ale jasná sebediagnostika vám ušetří spoustu času a emocí.