Workoholismus – jak rozpoznat a zvládnout pracovní závislost

When talking about workoholismus, nadměrná a často nevyvážená pracovní angažovanost, která narušuje soukromý život a zdraví. Also known as pracovní závislost, it often hides behind úspěchem a vysokými cíli. A close companion is burnout, stav fyzického i psychického vyčerpání způsobený dlouhodobým stresem a přetížením.vyhoření. Many people think that only psychoterapie, proces, ve kterém odborník pomáhá klientovi pochopit a změnit myšlenkové a behaviorální vzorce can break the cycle, especially when combined s KBT (kognitivně‑behaviorální terapie) nebo ACT (akceptačně‑komitní terapie). These three entities – workoholismus, burnout a psychoterapie – jsou úzce provázané a tvoří základ pro pochopení pracovního stresu.

Proč workoholismus neznamená jen „hodně pracovat“?

Workoholismus zahrnuje nejen dlouhé hodiny, ale i vnitřní nutkání být neustále produktivní. To vede k častým symptomům úzkosti, snížené schopnosti odpočívat a narušení spánkových vzorců. Když člověk nemůže vypnout myšlenky na práci, zvyšuje se pravděpodobnost rozvoje úzkosti a dokonce deprese. Studie z roku 2022 ukázala, že až 30 % workoholiků trpí chronickým stresem, což přímo souvisí s vyšším výskytem burnout syndromu. Bez adekvátní intervence mohou tyto faktory vést k dlouhodobému zdravotnímu selhání, jako jsou kardiovaskulární problémy nebo imunologické poruchy.

Jedním z hlavních nástrojů proti tomuto spirálovému efektu je psychoterapie. KBT poskytuje strukturovaný rámec pro identifikaci negativních myšlenkových vzorců („musím být dokonalý“), zatímco ACT učí akceptovat nepříjemné pocity a soustředit se na hodnoty mimo práci. Oba přístupy vyžadují aktivní zapojení klienta – například pravidelný deník práce a odpočinku, nebo cvičení mindfulness během pracovní pauzy. Výsledkem je posílená psychologická flexibilita, která umožňuje oddělit osobní identitu od pracovního výkonu.

Dalším faktorem je prostředí – kolektivní očekávání a firemní kultura často posilují workoholické chování. Když jsou nadměrné hodiny považovány za znak oddanosti, jedinci těžko nastojí za své limity. Zde je důležitá i role vedení – podpora flexibilních pracovních podmínek a jasné hranice mezi pracovním a soukromým časem mohou výrazně snížit riziko burnout. Pravidelné hodnocení pracovního zatížení a otevřená komunikace o stresu jsou praktické kroky, které organizace mohou zavést.

V naší sbírce článků najdete konkrétní návody, jak rozpoznat první varovné signály, jak se rozhodnout, zda je čas vyhledat psychoterapii, a jaké techniky KBT a ACT fungují nejlépe u lidí trpících workoholismem. Prozkoumáte také souvislosti s ostatními tématy – od úzkosti po toxické vztahy – a zjistíte, jak komplexní přístup pomáhá obnovit rovnováhu mezi prací a osobním životem. Ponořte se do praktických rad a inspirujících příběhů, které vám ukážou, že změna je možná.