Třetí sezení v psychoterapii

Když přemýšlíte o třetí sezení, klíčovém kroku, kde se z úvodního seznamování přes první sebepoznání posouvá konverzace k reálnému plánu. Také známé jako třetí terapeutické setkání, představuje okamžik, kdy terapeut i klient začínají vidět konkrétní směr. třetí sezení často rozhoduje, jestli terapie přinese dlouhodobé změny, a proto si zaslouží zvláštní pozornost.

Jak psychoterapie, celkový rámec, v němž se třetí sezení odehrává formuje očekávání

Psychoterapie je strukturovaný proces, který se skládá z řady setkání. První dva sezení budují terapeutický vztah, důvěru a bezpečný prostor pro otevřenost. Třetí sezení pak využívá tuto důvěru k nastavení konkrétních cílů a měřitelných kroků. To je první z několika semantických vztahů: třetí sezení zahrnuje hodnocení pokroku. Bez silného vztahu se klient nemůže soustředit na konkrétní úkoly.

Různé terapeutické přístupy ovlivňují, co v třetím sezení probíráme. KBT, kognitivně‑behaviorální terapie, klade důraz na myšlenkové vzorce a chování často přináší domácí úkoly a strukturované techniky. ACT, akceptační a commitment terapie, zaměřuje se na flexibilitu a přijetí zase vybízí k defúzi myšlenek a identifikaci hodnot. Tím vzniká dvojitý vztah: různé terapeutické přístupy (KBT, ACT) ovlivňují obsah třetího sezení. V praxi to znamená, že klient může získat konkrétní cvičení nebo cvičení zaměřená na životní hodnoty – podle toho, co terapeut považuje za nejvíce potřebné.

V posledních letech se stále častěji používají online sezení, digitální forma terapie, která umožňuje pohodlný přístup odkudkoli. Třetí sezení v online prostředí vyžaduje specifické rituály, aby se zachovala soustředěnost a bezpečí. Jedním z těchto rituálů je strukturovaný úvod a ukončení, který pomáhá přestavit se z běžného dne do terapeutického prostoru. To představuje druhý semantický vztah: třetí sezení vyžaduje strukturovaný rituál. Prakticky to může být krátké dýchací cvičení, kontrola prostředí a jasná agenda, která se během sezení pravidelně opakuje.

Dalším často přehlíženým aspektem je terapeutický plán, soubor kroků a cílů, které se v průběhu terapie sledují. Po třetím sezení by měl být první draft tohoto plánu hotový. Klient i terapeut se společně podívají na to, co chce klient dosáhnout, jaké konkrétní dovednosti je potřeba rozvinout a jaké budou měřitelné ukazatele úspěchu. Když je plán jasný, další setkání jsou praktičtější a motivace roste.

Nezapomeňte, že třetí sezení není jen o administrativě. Je to také příležitost prozkoumat emocí, které se objevily během prvních dvou sezení. Například může klient zjistit, že se obává odmítnutí, nebo že se cítí nejistý v roli terapeuta. Tyto pocity jsou důležité signály a pravě, když se jich věnujete, můžete posílit sebeuvědomění, schopnost rozpoznat a pojmenovat vlastní myšlenky a emoce. Sebeuvědomění pak napomáhá lepšímu zvládání budoucích situací a tvorbě realistických cílů.

Až se přesunete k dalšímu seznamování, uvidíte, že výše popsané prvky tvoří pevný základ pro celý terapeutický proces. Níže najdete výběr článků, které se věnují konkrétním tématům – od toxických vztahů po konkrétní techniky KBT a ACT – a poskytnou vám detailní návody, jak využít třetí sezení naplno.