Terapie nepomáhá: Proč to tak je a co s tím dělat

When terapie nepomáhá, proces, který měl pomoci zlepšit duševní pohodu, místo toho zůstává na místě nebo dokonce zhoršuje stav. Also known as neúspěšná psychoterapie, it rarely happens because you’re broken—it usually means something in the process is off. Nejde o to, že jste dostatečně motivovaní, nebo že to nechápete. Mnoho lidí, kteří se vrátí z terapie bez změny, se cítí vinní. Ale většinou je to problém systému, ne osobnosti.

Terapeut, osoba, která má vzdělání a certifikaci pro podporu duševního zdraví není lékař, který vám dá pilulku a problém zmizí. Terapie je spolupráce. A jako každá spolupráce, funguje jen když obě strany sedí na stejné straně stolu. Pokud terapeut neumí poslouchat, nebere vaše zkušenosti vážně, nebo se drží jen jednoho přístupu bez ohledu na to, co vám skutečně pomáhá, pak to není vaše chyba. Terapeutický vztah, důvěra a pocity bezpečí mezi klientem a terapeutem je největší prediktor úspěchu – daleko důležitější než to, zda používá CBT, EMDR nebo ACT. Pokud se vám s terapeutem nezdá, že ho můžete mít rád, nebo že vás chápe, pak je čas přemýšlet o změně.

Ne každý, kdo říká, že je psychoterapeut, má opravdu potřebnou praxi nebo etické zázemí. V ČR se mnoho lidí hlásí k terapii, ale ne všichni prošli kvalitním výcvikem. Někteří terapeuti se drží teorií, které už nejsou podložené výzkumem. Jiní se snaží vás „napravit“ místo toho, aby vás učili, jak sám se sebou žít. A někdy je problém prostě ten, že terapie není pro vás správná metoda – třeba potřebujete tělovou terapii, ne hovory o dětství.

Nejde o to, že terapie nepracuje. Pracuje – ale jen když je správně nastavená. Pokud jste už několik měsíců chodili, nic se nezměnilo, a cítíte se stejně nebo hůř, pak je čas se zeptat: Kdo je ten, kdo vás vede? Co přesně dělá? A proč to vypadá, že se všechno točí kolem stejných kruhů? Nejde o to, že jste neúspěšní. Jde o to, že jste zasloužili lepší přístup.

V této sbírce najdete jasné, praktické odpovědi na otázky, které se vám možná už tisíckrát v hlavě točily: Jak rozpoznat, že terapeut není ten správný? Kdy je čas odjít? Co dělat, když se vám terapie zdá bezvýznamná? Najdete zde i konkrétní návody, jak ověřit certifikaci terapeuta, jak vybrat metodu, která opravdu sedí, a jak se nechat vést, když se všechno zdá ztracené. Nejde o to, abyste se znovu snažili. Jde o to, abyste našli cestu, která vás opravdu vede dál.