Sociální média a duševní zdraví: Jak ovlivňují vaši psychiku a co s tím dělat

Co když každé ráno, než se vyspíte, začnete procházet sociální média, digitální prostory, kde lidé sdílejí své životy, emoce a názory. Also known as digitální platformy, it slouží jako zrcadlo, ale často jako zkreslené. Nejde jen o to, kolik hodin strávíte na Instagramu nebo TikToku. Jde o to, jak vás tyto prostory mění zevnitř. Mnozí z nás se srovnávají s lidmi, kteří vypadají šťastnější, úspěšnější, krásnější – a začnou si myslet, že oni jsou něco špatného. To není fikce. To je běžná reakce mozku, který se naučil považovat digitální prezentace za realitu.

Sociální média nejsou samy o sobě zlé. Ale když je používáte jako zdroj sebehodnocení, stávají se nástrojem, který vás vyčerpává. Studie z Česka ukazují, že lidé, kteří denně procházejí sociální média déle než dvě hodiny, častěji hlásí úzkost, pocit nejistoty, přílišného přemýšlení a strachu z vynechání. A když se přidá ještě vyhoření, stav, kdy už nic nevypadá důležité, ani vaše vlastní potřeby., začne být těžké rozlišit, kde končí váš život a kde začíná prezentace. Někdo si stěžuje na neustálou únavu, jiný na to, že už necítí radost z věcí, které dříve miloval. To není lenost. To je reakce na přetížení.

Nevyžaduje to, abyste sociální média vyhodili. Vyžaduje to, abyste se na ně podívali jinak. Jaký je váš důvod, proč je otevíráte? Hledáte inspiraci? Zábavu? Nebo se snažíte zaplnit prázdnotu? Když začnete pozorovat, co vás táhne k obrazovce, začnete vidět vzory – a ty už můžete měnit. V některých článcích tady najdete, jak terapie pomáhá lidem překonat porovnávání sebe sama, jak se naučit nastavovat hranice a jak najít klid i v době, kdy kolem vás neustále bzučí informace. Nejde o to, abyste se odpojili od světa. Jde o to, abyste se znovu připojili k sobě.