První sezení – co očekávat a jak se připravit

Když se chystáte na první sezení, může vás napadnout řada otázek: Co se bude dít? Co mám říct? Jak se uvolnit? První sezení je úvodní setkání v psychoterapii, kde se klient i terapeut seznamují a stanoví cíle. První sezení slouží k seznámení, vytvoření bezpečného rámce a nastavení terapeutických cílů. Také známé jako úvodní terapie, je klíčovým momentem, který ovlivní celý další proces.

Psychoterapie psychoterapie proces, při kterém odborník pomáhá lidem pochopit a zvládat psychické obtíže pomocí různých metod, jako jsou KBT, ACT nebo EMDR zahrnuje řadu technik a přístupů. První sezení tak představuje vstupní bránu do těchto metod – zde se zjistí, kterou cestu bude pro vás nejvhodnější. Klient by měl být připraven sdílet základní informace o svém životě, aktuálních potížích a očekáváních. Terapeut naopak představí strukturu sezení, pravidla důvěrnosti a časový rámec spolupráce.

Vybrat správného terapeuta je klíčové. Terapeut certifikovaný odborník, který vede terapeutický proces a respektuje klientovo tempo, často registrovaný u ČAP nebo ČPtS by měl mít jasné kompetence, lidský přístup a schopnost naslouchat. Při prvním setkání můžete položit otázky typu: Jakou metodiku používáte? Jaké jsou vaše zkušenosti s mojí problematikou? Jak probíhá hodnocení pokroku? Tyto otázky pomáhají ověřit, zda je vztah terapeut‑klient funkční, což je jedním ze znaků úspěšné terapie.

V posledních letech se rozšířila online terapie nabídka psychologické pomoci přes zabezpečené videokonference, která umožňuje setkání z domova. První sezení online vyžaduje stejnou přípravu jako osobní, ale doplňuje se o technické kroky: zkontrolujte stabilní internet, soukromý prostor a funkční mikrofon. Klíčové je i nastavení šifrování a ochrany osobních údajů, aby se klient cítil bezpečně. Tato forma rozšiřuje dostupnost terapie zejména pro lidi žijící v odlehlých oblastech nebo s omezenou mobilitou.

Efektivní úvod často zahrnuje krátký rituál – zahájení, nastavení pravidel a závěrečné shrnutí. Terapeutický rituál strukturovaný postup na začátku a konci sezení, který podporuje soustředění a vytváří bezpečný prostor může zahrnovat jednoduché dýchací cvičení, krátkou reflexi očekávání nebo definování „pravidel hry“. Takový úvod pomáhá snížit úzkost, připravit mysl na práci a ukotvit pocit bezpečí, což je zvláště užitečné během první schůzky.

Po skončení prvního sezení je dobré zhodnotit, jak se vám terapie zdála. Zeptejte se sami sebe: Cítil jsem se vyslyšeno? Byly mé otázky zodpovězeny? Má terapeut jasný plán, který mi dává smysl? Tyto sebehodnocení vám pomůže rozhodnout, zda pokračovat, nebo hledat jiného odborníka. V praxi se ukazuje, že klienti, kteří během prvních několika setkání aktivně komunikují své potřeby, mají vyšší šanci na úspěšný vývoj.

Ve výčtu níže najdete podrobné články, které vás provedou konkrétními situacemi – od odcházení z toxického vztahu během terapie po tipy na bezpečnou online platformu. Prozkoumejte, jak se první sezení liší v různých kontextech, a získejte praktické rady, které můžete použít hned při své první schůzce.