Poruchy spánku: Jak psychoterapie pomáhá získat klidný spánek zpět

Poruchy spánku poruchy spánku, jsou přetrvávající problémy s usínáním, udržováním spánku nebo kvalitou odpočinku, které ovlivňují každodenní život nejsou jen o tom, že jste se přes noc probrali. Jsou to signály vašeho mozku, že něco není v klidu – a často to není nic, co byste mohli vyřešit jen těžkým spánkem. Když se vám nechce spát, i když jste unavení, nebo se probouzíte po půl hodině a nemůžete zase usnout, je to většinou důsledek úzkosti, stresu nebo skrytého trauma. Spánek není mechanický proces – je to výsledek vaší vnitřní rovnováhy.

insomnie, je nejčastější forma poruchy spánku, kdy se člověk nemůže usnout nebo se často probouzí není jen „nemoc“, kterou by stačilo léčit tabletkami. Většina lidí, kteří trpí chronickou insomnií, má pod ní skrytou úzkost, přehánění myšlenek nebo pocit, že nejsou dostatečně dobrí. přehýbání spánku, kdy se člověk snaží spát déle, aby „dohnal“ spánek, který ztratil, je často reakcí na to, že tělo už nevěří, že spánek bude přijít. A když se snažíte přemýšlet o spánku, jako kdyby to byl úkol, který musíte splnit – přestáváte spát. Psychoterapie neřeší spánek přímo. Řeší to, co ho blokuje: neukončené myšlenky, strach z budoucnosti, pocit viny nebo přetížení emocemi, které se v noci nechají slyšet hlasitěji.

Nejde o to, abyste se naučili „jak spát“. Jde o to, abyste přestali bojovat se svým tělem. Když se vám podaří přijmout, že někdy spát nejde, a že to není váš selhání – spánek se často vrátí sám. V našich článcích najdete konkrétní přístupy, které pomáhají lidem, kteří už dlouho nevěřili, že se mohou znovu klidně usnout. Od terapie, která pracuje s myšlenkami, které vás probouzejí, až po způsoby, jak přerušit cyklus únavy a přetížení, který vás drží v kole. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří už vyzkoušeli všechno – a hledají něco, co opravdu funguje.