Pohyby očí v terapii: Co to je a jak pomáhají při trauma, úzkosti a depresi

When working with pohyby očí, specifický terapeutický postup, který využívá ritmické pohyby očí k zpracování traumatu a přetížených emocí. Also known as EMDR, it není hypnóza ani meditace – je to vědecky ověřená metoda, která pomáhá mozku přeprogramovat si zablokované vzpomínky.

Pohyby očí nejsou jen pohybem očí – jsou jako reset pro nervový systém. Když prožijete něco traumatu, váš mozek si to „zamrzně“ a ukládá to jako nepřečtenou zprávu. Pohyby očí, které používá terapeut v rámci EMDR, pomáhají mozku přesunout tyto vzpomínky z oblasti stresu do oblasti běžné paměti. Nejde o to, aby jste zapomněli, ale aby se ta vzpomínka přestala cítit jako hrozba. Výzkumy ukazují, že u lidí s PTSD se příznaky zlepšují u 70–80 % pacientů po 6–12 sezeních. A to i tehdy, když léky nebo jiné terapie selhaly.

Tato metoda není jen pro vojáky nebo oběti násilí. Používá se i u lidí s chronickou úzkostí, depresemi, panickými útoky nebo dokonce u těch, kdo se cítí „zablokovaní“ a nevědí, proč se tak často rozčílí nebo pláčou. Pohyby očí pomáhají, když slova nestačí. Když nemůžete popsat, co vás trápí, ale cítíte to v těle – třeba jako tíhu na hrudi, neklid v břiše nebo napětí v krku – EMDR může být ta cesta, kterou jste hledali. Terapeut vás nechá sledovat pohyb prstů nebo světla, zatímco se soustředíte na vzpomínku. A přitom se vaše tělo začne uvolňovat – jako by někdo vypnul hlas, který vás několik let vyděšeně šeptal: „To ještě není za tebou.“

Ne každý terapeut používá pohyby očí, ale v Česku se jejich využití rychle rozšiřuje. Pokud hledáte něco, co není jen „o hovoru“, ale o tom, jak váš mozek opravdu funguje – tato metoda vám může dát víc než slova. V našich článcích najdete, jak EMDR funguje v praxi, kdy je vhodná, jak se připravit na první sezení a jak se liší od jiných přístupů, jako je hypnóza nebo mindfulness. Někteří lidé říkají, že po EMDR se cítí jako kdyby jim někdo odstranil závaží z ramen. Nejde o zázrak. Je to věda. A možná právě to, co potřebujete.