Kompulzivní cvičení: Co to je, proč se objevuje a jak s ním pracovat

When you feel like you kompulzivní cvičení, je to nekontrolovatelný návyk, který přináší dočasnou úlevu od napětí, ale neřeší jeho příčinu. Also known as kompulze, it often hides behind the mask of discipline or healthy lifestyle — but it’s not about fitness. It’s about escaping inner chaos. Mnoho lidí si myslí, že cvičí proto, aby zhubli nebo byli fit. Ale když se cítíte jako byste museli běžet i když jste úplně vyčerpaní, nebo když se cítíte vinní, když jste den nevydělali, je to už něco jiného. To je kompulzivní cvičení — a není to o svalové síle, ale o psychice.

Je to často součástí obsedantně-kompulzivní poruchy, duševní poruchy, kdy se objevují nežádoucí myšlenky a nutkavé chování. Ne každý, kdo cvičí moc, má OCD. Ale když se vaše cvičení spojuje s úzkostí, kontrolou, perfekcionismem nebo pocitem, že jste „hodný“ jen tehdy, když jste něco dosáhli — je to červená vlajka. Tento typ cvičení se často objevuje u lidí, kteří se snaží „vyřešit“ své emoce tělem. Někdo si říká: „Když budu mít dokonalé tělo, budu mít i dokonalý život.“ Ale tělo nikdy nevyřeší to, co je v hlavě.

Naštěstí existují metody, které fungují. ERP, expoziční reakční prevence je zlatý standard při léčbě kompulzivních chování. Není to o tom, abyste přestali cvičit. Je to o tom, abyste se naučili sedět s úzkostí, která vzniká, když se rozhodnete nevydělat. A KBT, kognitivně-behaviorální terapie pomáhá přehodnotit myšlenky jako: „Jen když cvičím, jsem něco stojící.“ Tady nejde o to, kolik minut nebo kilometrů jste udělali. Jde o to, jestli jste si dali prostor být jen tak — bez příčiny, bez odměny, bez viny.

V našem sbírce najdete příběhy lidí, kteří přešli z toho, že cvičili proto, že se báli, k tomu, že cvičí proto, že to chtějí. Někteří se naučili, že jejich hodnota nezávisí na počtu opakování. Jiní zjistili, že jejich tělo není nástroj k potlačování emocí, ale místo, kde se mohou cítit bezpečně. Nejde o to, kolikrát jste běželi. Jde o to, zda jste konečně přestali běžet pryč od sebe samotných.