DBT – Dialektická behaviorální terapie

Pokud hledáte DBT, první krok je pochopit, co to vlastně je. DBT, dialektická behaviorální terapie, která kombinuje prvky kognitivně‑behaviorální terapie s koncepty mindfulness a akceptace. Dialectická behaviorální terapie se zaměřuje na zlepšení schopnosti regulovat emoce a zvládat stresové situace. Jejím základem jsou čtyři hlavní moduly: mindfulness, regulace emocí, tolerování distressu a mezilidská efektivita. Tato struktura umožňuje lidem, kteří trpí například hraniční poruchou osobnosti, najít konkrétní nástroje pro každodenní život.

Klíčové komponenty DBT a související pojmy

Mindfulness, jedním z pilířů DBT, pomáhá soustředit se na přítomný okamžik a rozpoznat myšlenky bez nutnosti na ně reagovat. mindfulness, praktika vědomé pozornosti, která zvyšuje vnitřní klid a podporuje lepší emoční regulaci tak tvoří základ pro všechny ostatní moduly. Regulace emocí učí, jak změnit intenzitu a trvání silných pocitů, zatímco tolerování distressu nabízí techniky, jak přežít krizi bez impulzivních reakcí. Interpersonální efektivita pak rozvíjí dovednosti pro zdravou komunikaci a udržení vztahů. Tyto čtyři složky na sobě navzájem staví mosty – např. mindfulness podporuje regulaci emocí a zároveň usnadňuje mezilidskou efektivitu.

DBT však nepracuje v izolaci. Často se doplňuje dalšími terapeutickými přístupy. Kognitivně‑behaviorální terapie (CBT, terapeutický model zaměřený na změnu maladaptivních myšlenkových vzorců a chování) poskytuje strukturu, na které DBT staví své dovednosti. Akceptační a commitment terapie (ACT, terapie, která učí přijímat nepříjemné myšlenky a soustředit se na hodnoty a cíl) doplňuje DBT ve schopnosti akceptovat emoce místo jejich potlačování. Trauma‑oriented přístupy, jako je EMDR nebo TF‑CBT, často slouží jako předzáklad, protože many klienti s poruchami regulace emocí mají v pozadí traumatické zážitky. Kombinace těchto metod umožňuje komplexní péči, kde DBT funguje jako most mezi konkrétními dovednostmi a širšími psychologickými frameworky.

Na této stránce najdete širokou škálu článků, které rozšiřují výklad DBT i souvisejících témat. Čekají vás praktické návody, jak zvládnout toxický vztah během terapie, jak pracovat s traumatem u dětí, nebo jak použít ERP v léčbě OCD. Každý příspěvek se soustředí na konkrétní krok či nástroj, takže si můžete okamžitě vyzkoušet, co vám nejlépe vyhovuje. Ať už jste v první fázi terapie, nebo hledáte pokročilé techniky, naše výběry vám nabídnou inspiraci a konkrétní tipy.

Podívejte se níže a najděte články, které vám pomohou implementovat DBT do každodenního života, rozšířit pochopení souvisejících přístupů a najít konkrétní řešení pro vaše výzvy.