ADHD – co to je, jaké jsou hlavní výzvy a jaké terapie pomáhají

Když se řekne ADHD, většina lidí si představí neklidné děti nebo dospělé, kteří těžko udrží pozornost. ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivity, je neurovývojová podmínka charakterizovaná neustálým bojem s impulzivitou, nepozorností a často nadměrnou energií, také známá jako Attention‑Deficit/Hyperactivity Disorder, ovlivňuje nejen školní a pracovní výkon, ale i vztahy a sebevědomí. Přibližně 5 % dětí a 2,5 % dospělých v ČR má diagnostikovaný ADHD, a to i když se symptomy mohou měnit s věkem. Klíčové je pochopit, že nejde o „špatnou disciplínu“, ale o specifický nastavení mozku, které vyžaduje cílenou podporu.

Jedním z nejčastějších přístupů, který skvěle doplňuje farmakologii, je kognitivně‑behaviorální terapie, základní psychoterapeutický model, který učí konkrétní dovednosti pro řízení impulzů, organizaci pracovních úkolů a zlepšení sebehodnocení. KBT se zaměřuje na strukturované techniky – např. časové bloky, seznamy úkolů, vizuální pomůcky – které pomáhají lidem s ADHD vytvořit stabilní každodenní rámec. Studie z roku 2022 ukázala, že kombinace KBT a medikace zkracuje průměrnou dobu potřebnou k dosažení stabilizace symptomů o 30 %.

Další moderní metoda, která získává na popularitě, je Akceptační a závazková terapie (ACT), terapie zaměřená na rozvoj psychologické flexibility, přijímání nepříjemných myšlenek a soustředění se na hodnoty a cíle. ACT učí klienty, jak se „oddělit“ od rušivých impulzů a místo toho se zaměřit na akci, která odpovídá jejich dlouhodobým cílům – ať už jde o studium, sport nebo rodinný život. Pro ADHD je ACT přínosná, protože pomáhá snižovat úzkost spojenou s neúspěšným plněním úkolů a zároveň posiluje schopnost plánovat a držet se závazků.

Diagnostika ADHD zahrnuje nejen rozhovor se specialistou, ale i standardizované dotazníky, pozorování v reálném prostředí a často i vyšetření kognitivních funkcí. Významnou roli hrají i comorbidity – úzkostné poruchy, OCD nebo porucha hypertypu jsou u lidí s ADHD časté. To znamená, že terapie by měla být holistická: řešit nejen symptomy nepozornosti, ale i související úzkost nebo nutkavé chování. Výběr správného terapeuta se proto řídí několika kritérii – registrace u ČAP nebo ČPtS, zkušenosti s KBT a ACT, a schopnost pracovat s dětmi i dospělými.

Pro rodiče a učitele je klíčové vytvořit strukturované prostředí a využívat praktické nástroje: vizuální rozvrhy, krátké a konkrétní úkoly, pravidelné přestávky a pozitivní zpětnou vazbu. V našem výběru článků níže najdete konkrétní návody, jak použít TF‑CBT u dětí traumatizovaných, jak funguje OCD terapie (KBT, ERP), přehled ACT technik a další praktické tipy, které můžete aplikovat hned po přečtení.

Prohledejte seznam níže a objevte, jak různé terapeutické přístupy – od kognitivně‑behaviorální terapie přes akceptační techniky až po specializované programy pro děti – mohou pomoci zvládnout ADHD v každodenním životě.