Interocepce: Co to je a jak ovlivňuje vaši psychoterapii

Interocepce je interocepce, schopnost vnímat signály z vnitřního těla – srdeční tep, dýchání, napětí v břiše, teplo nebo chlad. Also known as vnitřní čidlo těla, it je základní mechanismus, který vám říká, co cítíte, než máte slova pro to, co zažíváte. Když se vám zvýší srdeční frekvence před hovorem, nebo když vám břicho ztuhne při konfliktu – to je interocepce. Nejde o náhodné pocity. Je to vaše tělo, které vám posílá informace o vašem vnitřním stavu, a to i tehdy, když vaše mysl říká, že je všechno v pořádku.

Interocepce Somatic Experiencing, tělesně orientovaná terapie zaměřená na obnovu přirozeného rytmu těla po trauma a jiné tělové přístupy využívají právě tuto schopnost. Lidé s trauma často ztrácejí spojení se svým tělem – cítí jen úzkost, ale nevědí, odkud přichází. Terapeuti, kteří pracují s interocepčními technikami, vás pomalu učí rozpoznávat, kde v těle cítíte strach, hanbu nebo klid. To není magie. Je to jako naučit se číst vlastní tělo jako knihu. A když to umíte, začínáte rozumět, proč vás něco trápí – i když se to nezdá logické z hlediska mysli.

Interocepce je také klíč k psychologické flexibilitě, schopnosti přizpůsobit se změnám v emocích a myšlenkách bez toho, abyste se v nich utopili. Když se vám objeví náhlá úzkost, můžete buď utíkat od ní, nebo ji nechat být a pozorovat, jak se mění v těle. ACT terapie, kterou zmiňují některé z našich článků, pracuje přesně s tímto principem. Není potřeba bojovat s myšlenkami. Stačí si všimnout, jak se tělo chová, když se objeví. A to je přesně to, co se děje v terapii, když se lidé naučí poslouchat své tělo místo toho, aby ho ignorovali.

V našich článcích najdete praktické příběhy o tom, jak lidé přes interocepci překonávali trauma, úzkost nebo vyhoření. Někteří se naučili rozlišovat mezi stresem a nebezpečím jen díky pozorování svého dýchání. Jiní zjistili, že jejich neustálé napětí v zádech bylo spojené s nevyřešeným pocity viny. Tělo neklame. Pokud jste se kdy ptali, proč se vám v terapii něco nechce měnit – možná to je proto, že jste nikdy nevěděli, co vaše tělo vlastně říká. V níže uvedených článcích najdete návody, které vám pomohou začít slyšet ten hlas – ten, který je vždy tam, ale často přehlédáte.