Hlad – co nám říká tělo a mysl

When we talk about hlad, přirozený signál nedostatku energie, který ovlivňuje fyzické i psychické fungování. Also known as nedostatek jídla, it appears as a bodily cue but often hides deeper emocionální potřeby.

Jednou z hlavních souvislostí je porucha příjmu potravy, stavy jako bulimie, anorexie nebo binge‑eating, kde hlad přestává být čistě fyzickým impulzem. Tyto poruchy využívají hlad jako prostředek kontroly, úniku nebo trestu a proto vyžadují komplexní přístup.

Prvním krokem k pochopení je uvědomit si, že hlad není jen otázka kalorií. Psychoterapie totiž pomáhá rozpoznat, jaké emoce, trauma nebo stres se skrývají za nespokojeností v žaludku. Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) a přístup ACT (Akceptační a commitment terapie) učí klienty, jak nechat myšlenky o jídle plynout bez nutnosti okamžité reakce.

Jak tělo i mysl spolupracují

Dalším klíčovým pojmem jsou tělové terapie, metody jako Somatic Experiencing nebo jóga, které propojují pohyb s emoční regulací. Tyto techniky ukazují, že když tělo znovu získá pocit bezpečí, hlad se často stabilizuje a přestane sloužit jako nouzový signál.

V praxi to vypadá tak: klient si všimne, že po stresové situaci pocítí drtivý hlad, který vede k přejídání. Terapeut pak pomocí KBT zmapuje spouštěče a pomocí ACT učí přijmout pocity bez nutnosti jíst. Současně tělová terapie učí, jak uvolnit napětí v břiše a tím snížit fyzickou poptávku po jídle.

V našem sbírce článků najdete konkrétní návody, jak rozpoznat signály těla, jak vybrat správného terapeuta a jak kombinovat psychologické i somatické techniky. Připravili jsme praktické příklady z oblasti OCD, traumaterapie, online terapie a dalších témat, takže si můžete vybrat, co vám nejlépe sedí. Pokračujte dál a objevte, jak k sobě najít rovnováhu mezi hladem a duševním klidem.