CPT – Co potřebujete vědět o této terapii

Pokud se chcete rychle zorientovat, začněme s CPT, Cognitivní procesní terapie (CPT) je strukturovaný přístup zaměřený na zpracování traumatických vzpomínek a změnu maladaptivních myšlenek. Také známá jako Cognitive Processing Therapy, pomáhá lidem převést bolestivé zážitky do funkčního narativu a snížit psychickou zátěž. Součástí jejího rámce jsou techniky podobné KBT, kognitivně‑behaviorální terapii, která pracuje s myšlenkami a chováním a často se doplňuje metodou EMDR, očními pohyby, jež usnadňují integraci traumatických vzpomínek. Další související směr je ACT, akceptační a závazková terapie, která posiluje psychologickou flexibilitu a učí přijetí zkušeností. Tyto čtyři entity vytvářejí ekosystém moderního psychoterapeutického přístupu.

CPT zahrnuje zpracování traumatu pomocí psaných expozic a kognitivních restrukturalizací. To znamená, že pacienti nejprve popíšou konkrétní událost, pak identifikují automatické negativní myšlenky a nahrazují je realistickými úvahami. Tento proces vyžaduje aktivní zapojení, podobně jako KBT, kde se pracuje s myšlenkovými vzorci a chováním. EMDR doplňuje CPT tím, že během sezení používá bilaterální stimulaci – například sledování prstem terapeuta – a tak usnadňuje přístup k podvědomým vzpomínkám. ACT naopak klade důraz na přijetí nepříjemných emocí, což může posílit úspěšnost CPT, protože klienti se učí nesnažit se tyto pocity potlačovat, ale spíše je pozorovat a nechat je odeznít.

Jak vybrat správnou terapii pro vás

Rozhodnutí, kterou metodu zvolit, často závisí na konkrétním problému a osobních preferencích. Pokud vás trápí opakující se flashbacky a silná vina po traumatickém zážitku, CPT a EMDR jsou první volbou, protože primárně cílí na zpracování vzpomínek. Pro ty, kteří chtějí pracovat na každodenních myšlenkových vzorcích – například při úzkosti nebo depresi – se osvědčuje KBT. Když se objeví potřeba rozvíjet schopnost přijímat obtížné pocity a soustředit se na hodnoty, může být ACT vhodnější. Důležité je také zvážit, jestli preferujete osobní setkání nebo online formát; v našem seznamu najdete i tipy, jak vyhledat kvalifikovaného terapeuta, který tyto přístupy nabízí.

V praxi se setkáváme s kombinacemi: často terapeut použije CPT jako hlavní rámec a doplní ho o KBT techniky pro konkrétní myšlenkové oživení, nebo vloží prvky ACT, aby podpořil motivaci a odolnost klienta. Výzkumy ukazují, že takové integrativní přístupy zvyšují úspěšnost, zejména u lidí s komplexními traumatickými zkušenostmi. Pokud tedy váháte, neváhejte se zeptat svého terapeuta, jaké metody kombinuje a proč.

Nadcházející články vám přinesou konkrétní návody a reálné příběhy. Dozvíte se, kdy je vhodné odejít z toxického vztahu během terapie, jak funguje TF‑CBT u dětí, nebo jak sestavit terapeutický jídelní plán po poruše příjmu potravy. Každý příspěvek rozebírá praktické kroky a tipy, takže si můžete snadno vybrat, co vám nejlépe poslouží. Ponořte se do našeho výběru a najděte odpovědi, které vám pomohou udělat první krok ke klidnější mysli.